ماذا يجب أن تفعل لتخفيف حدة الضغوط ؟

هناك مجموعة أشياء نستطيع عملها للتخفيف من حدة الضغوط على أنفسنا وأول هذه الأشياء أن نحاول حصر كل مصادر الضغوط الحالية في حياة كل منا بإتباع الخطوات التالية :ضع قائمة بكل مصادر الضغوط التي تتعرض لها ومدى استمراريتها .رتب قائمتك تحت عناوين مختلفة مثل ضغوط بسيطة ، ضغوط خطيرة مع الأخذ في الاعتبار أن بعض المعاكسات المتكررة قد تكون أكثر إزعاجاً من موقف كبير ضاغط .صنف قائمتك مرة أخرى إلى : ضغوط لها لديك حلول عملية جاهزة وأخرى يمكن مواجهتها بنجاح عند حدوثها ، وثالثة لا يمكنك تغييرها مهما فعلت .حاول التوقف عن القلق فيما يتعلق بالفئة الثالثة التي ليس لديك لها حل واضح .ابدأ العمل مع الضغوط التي تشعر أنك تستطيع تغييرها ، إنها تستحق التجربة وتقييم مدى نجاحك في معالجتها .